Les bons gestes à adopter lors de forte chaleurPublié le 29 juin 2020

Il est nécessaire de se protéger et de prendre les mesures nécessaires lors des épisodes de forte chaleur, même quand ceux-ci sont de courte durée. 

Voici nos conseils pour garder votre logement frais lors de forte chaleur :

  • Fermez les fenêtres et volets toute la journée : cela limite l’entrée de chaleur en journée,
  • Aérez le soir et la nuit s’il fait plus frais à l’extérieur qu’à l’intérieur,
  • Limitez l’utilisation des appareils électriques. Les lampes, les ordinateurs ou les télés par exemple, consomment beaucoup d’énergie qui se dégage ensuite sous forme de chaleur. Choisissez donc des appareils électriques économes en énergie grâce à l’étiquette énergétique (A ou A++),
  • Cuisinez des plats frais (salade, soupe froide etc) afin d’éviter la cuisson au four qui dégage beaucoup de chaleur,
  • Végétalisez votre logement car les plantes d’intérieur vont créer un “micro-climat” plus frais via leur évapotranspiration,
  • Placez des tissus humides près des fenêtres pour rafraichir votre logement. En effet, l’évaporation de l’eau absorbera les calories ambiantes et l’humidité de l’air vous donnera une sensation de fraîcheur,
  • Placez des bouteilles congelées ou des bols de glaçons à environ 1 mètre de vos appareils de ventilation,
  • Placez judicieusement les ventilateurs dans votre logement. Cela permettra de créer un renouvellement d’air en continu. Installez-les de préférence devant la porte ou la fenêtre afin d’évacuer l’air chaud.

Canicule et personnes âgées : pensez à adopter les bons gestes !

  • Buvez régulièrement même quand la soif n’est pas au rendez-vous. Boire 1,5L à 2L d’eau par jour est primordial,
  • Adapter votre alimentation en favorisant la consommation de fruits et de légumes (en particulier les crudités),
  • Rafraichissez-vous en prenant régulièrement une douche ou un bain,
  • Evitez les efforts physiques,
  • Evitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais,
  • Privilégiez le port de vêtements en tissu léger (coton, lin et chanvre) avec des tons clairs et pensez à vous protéger la tête lorsque vous sortez dehors,
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et demandez de l’aide dès que nécessaire.